Bueno, bueno...ha llegado marzo y aunque aún no nos lo creamos mucho,
¡¡la pimavera está a la vuelta de la esquina!! Lo sé, aún hace
frío,llueve a mares y en algunas ciudades incluso nieva, pero es hora de
empezar a ponerse a punto para el sol y la playa, de verdad.
A mi
personalmente, eso del deporte me cuesta mucho...me da tremenda pereza
ponerme a correr o meterme en una piscina. Madre mía, si en la playa en
pleno Agosto me lo pienso bastante antes de lanzarme al agua, ahora con
este tiempo casi preferiría ponerme a correr, pero en dirección
contraria, jejejeje.
Pues eso, que para hacer deporte soy una vaga redomada, sin embargo,
el yoga y el pilates me gustan bastante. En contra de lo que algunos
piensan, no son una actividad de bajo impacto y si los quieres hacer
bien, necesitan de bastante concentración y control a la hora de
ponerte a ello.
Si os interesa empezar con la puesta a punto para
el veranito y no quereis ajustaros al horario de un gimnasio, ni dejaros
los cuartos en una cuota mensual, os dejo un par de links bastante
interesantes para que podais hacerlo en casa. Sólo necesitais una
esterilla y un poco de fuerza de voluntad. Esto último ya, lo teneis que
poner vosotras :)
1
DoYogaWithMe Hay bastantes videos ordenados por nivel de experiencia.
2
FreePeople Poses explicadas paso a paso.
3
Lista Reproduccion Mi lista de reproduccion de videos de yoga en Youtube (generosa que soy!)
Y para que encima hagamos ejercicio más que monas, un tutorial para hacernos unos pantalones de yoga, cómodos y a medida!!
Para hacer el patrón me he inspirado en este libro de Pip Lincolne del blog
Meet me al Mike´s
pero haciendo algunas modificaciones, ya que el pantalón que ella hace
en el libro es un pijama con ajuste en la cintura de cordón.
Para
mí, sin embargo, es importante que cuando adopto según que posturas, la
pernera del pantalón no se resbale. Más que nada por el frío que hace,
vaya...jejeje. Así que le hemos añadido al patrón unos ajustes en los
tobillos y una cinturilla para no tener que estar amarrando el
cordoncito cada rato. De forma que nos va a quedar un pantalón más o
menos de este estilo, pero largo...
Para
hacer el patrón, necesitaremos papel de manila o papel kraft o
cualquier papel grueso, tijeras de papel, cinta métrica, un lápiz y
regla.
Pues bien, manos a la obra. El patón no puede ser más sencillito!
1.-
Lo primero es tomarnos las medidas de la cintura, el largo de la pierna
y la circunferencia del tobillo. Para tomar la medida del largo de
pierna, mediremos desde la cintura al tobillo por el lado de la cadera. Y
para la medida de la circunferencia del tobillo, rodeamos con la cinta
dejando que quede un poco holgada.
2.-
Trazamos una linea perpendicular al filo del papel que mida la mitad de
lo que mide nuestra cintura y desde el final de la linea, otra que baje
haciendo un ángulo de unos 40º y que mida lo mismo que el largo de
nuestra pierna
3.- Desde el final de la linea del largo de pierna, con un poco de
inclinacion hacia abajo, hacemos una linea que mida la circunferencia
del tobillo y desde ahí trazamos una linea recta que se curve al llegar
al filo del papel. Yo he dejado de largo del tiro unos 40 cm, pero esto
depende de si quereis que el pantalón quede con más "fondillo" o con menos.
No es lo mismo...
Con
los 40cm que yo le he dado quedarían más bien como en la primera foto.
Vosotras, como más os guste, si lo quereis más bajo, sólo añadid algunos
centímetros.
4.-Para hacer el patrón del ajuste del tobillo, haremos un rectángulo de 6cm de lado por la mitad de la circunferencia del tobillo de ancho
5.- Para el patron de la cintura, haremos un rectángulo de 40cm de largo por una cuarta parte de la medida de vuestra cintura
6.-Ya
casi está!!! Sólo fata añadir a todos los contornos 1cm para el margen
de costura y cortar. Importante recordar que el papel siempre se ha de
cortar con unas tijeras diferentes que las que usamos para cortar tela,
ya que si no, las desafilamos!
Si yo me he explicado bien, deberíais haber terminado teniendo más o menos esto
Bueno,
pues como mañana parece que seguiremos con un tiempo regulero, id
preparando tela de algodón bien gustosita y la máquina para dejar los
pantalones listos para estrenar el lunes :)
